在日常生活中很多人都是有过那样的亲身经历，一觉醒来觉得自身腰酸背疼，大家通常便会想，是否我睡觉姿势有误，那麼腰痛哪些睡觉姿势比较好呢？

睡眠质量姿态的优劣与腰痛拥有十分紧密的关联，很多腰痛病人对于此事可能都是有一定的感受。假如一夜睡眠质量姿势舒服，隔日早晨起來腰痛可显著缓解，精神也通常为之一振。相反，晚间病人睡眠质量姿势不佳，或辗转难眠，难以入睡，则会使腰痛加剧，乃至引起新的病症。

理想化的睡眠质量姿势应当使腰部维持当然的生理曲度，除开要留意平卧之外，也要用一些物件垫高，使椎间盘处在生理曲度情况。

仰卧时，一般 应下肢正下方垫一软枕，以双髋及双膝呈曲屈状。这类姿势可使全身肌肉放松，并使椎间盘空隙工作压力显著降低，缓解腰椎间盘后突，减少髂腰肌及腰椎压迫神经的支撑力，这针对有腰椎间盘症或伴随腰椎压迫神经病症的别的下腰部疼痛病人是最好的姿势。

选用侧卧和俯卧位时，能够 采用以下方法：

(1)侧卧时，将双髋双膝盖骨曲屈起來侧睡，以清除腰部后伸，降低腰痛的产生。

(2)俯卧位时，因为这时腰部后伸提高，可造成腰痛，有时候要采用这类姿态睡眠质量时，应在盆骨下边垫入枕芯等物，以改变椎间盘的过多后伸状况，可避免腰痛产生。