当前位置： 首页 >> 养生小常识 长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香 2024-08-24 来源： 人气：8 次 1、 限制睡眠时间 我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们在白天的时候，要是睡得太久的话，是很容易导致我们在晚上的时候，没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠，在早上的时候要选择早起，不要赖床；并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。 2、 放松治疗 导致失眠的原因，很多是因为自身的神经因素所导致的。很多在睡觉之前都会想一些事情，而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步，这样可以帮助我们缓解思绪，也会让我们在睡前之前不会想太多的事情，从而达到治疗失眠的目的。 3、 选择合适的睡姿 睡姿也是可以促进睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗，促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式，然后左脚向上采用伸直的状态，而右脚则采用向下屈曲的姿势。 4、 坚持体育锻炼 每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮，并且还可以让身体出现疲劳感，可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧。 5、 食疗治失眠 治疗失眠的问题，我们也可以采用食疗的方式，而有研究表明，如果在睡觉吃一根香蕉或者喝杯温牛奶是可以起到这个作用的。所以如果出现失眠的情况，最好是选择通过食疗方法来进行治疗。 6、 睡前泡脚 在睡觉之前，我们可以采用泡脚的方式来治疗失眠，因为泡脚可以让我们的身心变得舒坦起来，可以把身体所带来的疲劳给全部都泡走，并且要是在泡脚的时候放入一些盐巴的话，其效果更好。贵阳癫痫病专业医院癫痫病哪里治疗最好呢哪里医治癫痫病最好治癫痫哪个医院那里有治疗癫痫病的 TAG: 相关内容 车厘子上火吗 车厘子适合什么人吃 车厘子吃多了中毒症状 车厘子中毒怎么办 车厘子有点苦还能吃吗 车厘子发苦怎么回事 晚上吃菠萝蜜会胖吗 菠萝蜜吃多了会增肥吗 山楂泡水可以空腹喝吗 山楂水加蜂蜜能减肥吗 晚上吃什么会失眠 4种食物要忌吃 失眠要吃什么可以缓解 四种食物不要错过 长期失眠如何调理 6个方法让你睡得香 杨梅什么时候上市 杨梅冰冻一年可以吃吗 野山楂有什么功效 野山楂有哪些用处 吃多了车厘子会长胖吗 减肥期间可以吃车厘子吗 螃蟹车厘子能一块吃吗 螃蟹和车厘子同吃的好处 喝三七粉能治失眠吗 三七粉治失眠的正确吃法 荔枝能冻起来吃吗 冻荔枝好吃吗 车厘子很新鲜但是发苦 车厘子发苦还能吃吗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
1、 限制睡眠时间 我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们在白天的时候，要是睡得太久的话，是很容易导致我们在晚上的时候，没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠，在早上的时候要选择早起，不要赖床；并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。 2、 放松治疗 导致失眠的原因，很多是因为自身的神经因素所导致的。很多在睡觉之前都会想一些事情，而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步，这样可以帮助我们缓解思绪，也会让我们在睡前之前不会想太多的事情，从而达到治疗失眠的目的。 3、 选择合适的睡姿 睡姿也是可以促进睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗，促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式，然后左脚向上采用伸直的状态，而右脚则采用向下屈曲的姿势。 4、 坚持体育锻炼 每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮，并且还可以让身体出现疲劳感，可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧。 5、 食疗治失眠 治疗失眠的问题，我们也可以采用食疗的方式，而有研究表明，如果在睡觉吃一根香蕉或者喝杯温牛奶是可以起到这个作用的。所以如果出现失眠的情况，最好是选择通过食疗方法来进行治疗。 6、 睡前泡脚 在睡觉之前，我们可以采用泡脚的方式来治疗失眠，因为泡脚可以让我们的身心变得舒坦起来，可以把身体所带来的疲劳给全部都泡走，并且要是在泡脚的时候放入一些盐巴的话，其效果更好。贵阳癫痫病专业医院癫痫病哪里治疗最好呢哪里医治癫痫病最好治癫痫哪个医院那里有治疗癫痫病的