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早起，比熬夜更“可怕”！

2024-01-17

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有人感慨说，熬夜的人又可怕又厉害，好像有用不完的精力，用生命在奋斗。但是，殊不知，能够控制早晨的人，方可控制人生。那些习惯于早起的人，其可怕之处就在于，他们早早地发现了这个幸福和成功的秘诀，并且身体力行。与其熬夜，不如早起记得之前，有一个话题叫做“你有没有见过凌晨4点的城市”，引起了大量关注。无数人在话题下回复，曾因为熬夜加班、熬夜写报告、熬夜追剧，见过凌晨4点的北京、上海、广州......有网友评论：总觉得这些熬夜的人又可怕又厉害，他们好像有用不完的精力，简直是用生命在奋斗！但其实，没有人的精力是取之不尽，用之不竭的。过度透支身体，等待着你的可能是意想不到的可怕结局。我有个朋友是大家公认的“拼命三娘”。前段时间，公司有个紧急任务交给她，她二话不说全揽了下来。结果在后来的几个星期里，她天天加班到夜里两三点，作息时间特别混乱。直到有一天，工作到晚上9点时，她突然感到一阵头晕恶心，紧接着上吐下泻，吓得她马上放下了手上没做完的工作，吃完了药，倒头就睡。没想到，平时习惯8点起床的她，第二天早上6点就自然醒了，而且身上不适的感觉也全部消失，精神也比以前更好了。后来，她发现，早晨的这段时间没人来打扰，她的头脑也比平时更加清醒，用这些富裕出来的时间去处理工作，竟然节约出了近一半的时间。完成公司的任务后，朋友也养成了早睡早起的好习惯。她说，每天早上自然醒，精神好了许多，多出来的时间可以看书、运动，也可以安排工作，感觉整个生活都变得比以前更加有节奏了，身体也变得比以前更加健康了。有人说：“早起早睡，是性价比最高的生活状态。”的确，研究表明人体是有自己的生物钟的。当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。所以，想要更好的生活状态，与其熬夜拼命，不如顺应人体规律“早睡早起”！早起一小时，你就赢了正所谓：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”一个人怎样度过早晨，就相当于以什么样的方式开启新的一天。国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现大多成功人士都有一个好习惯，那就是早起。香港首富李嘉诚，保持着每天早起听新闻的习惯，听完还要再运动；三星董事长李健熙，上班时间会比员工早半个小时，6点准时到达办公室。利用好清晨时光，不仅可以带来事业上的成功，还会带来好的精神面貌和强健的身体。《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”翻译出来，就是早点起床，有充足的时间把该办的事情办好，整个人才能从从容容、光光彩彩。而起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，整个人容易慌慌张张。刚上班的时候，我常常踩点打卡，有很多次都在迟到的边缘。后来回想了一下，那时候为了多睡一会，不到最后时刻不起床。接下来上厕所、刷牙洗脸、化妆、出门、等车都像在打仗一样。只要哪个环节出了问题，马上就会影响到上班时间。而这样惊心动魄的早晨，换来的，也只不过是在床上多睡了十几分钟而已。后来，我决定提早一小时起床。在多出来的一个小时里，我可以给自己做一顿简单的早餐，听着新闻不慌不忙地吃完，然后踩着轻快的步子坐车去上班。每天提前到达公司，收拾好自己的办公桌，准备好要用的文件，列好今天的工作清单，一整天的工作都可以不慌不忙。自从养成习惯，我发现，早起和不早起的人生，真的不一样。早起的人，往往有更多的时间去规划、安排自己的时间和生活，也能够更好地面对现在和未来。早起一个小时，对于我们来说不是一件很难的事情，但它带给我们的益处却是无法估量的。幸福的人生，从“早睡早起”开始前段时间，受疫情的影响，几乎所有人都在家隔离。我身边的大多数朋友反应，自己的生活仿佛被按下了“暂停”键，一下子闲了下来。于是他们开始熬夜看剧、玩游戏，第二天睡到日上三竿，睁眼就是中午，然后吃点东西，继续在床上一瘫。几个月下来，头脑越发空洞，身上到是涨了几斤肥膘。然而有人浑噩度日，也有人在认真生活。曾在知乎上看到，一位在隔离中的网友晒出了自己的日常：每天7点准时起床，听着音乐，练半个小时的瑜伽；用面包、水果、坚果为自己准备一份营养丰富的早饭；空余的时间用读书、看电影、学英语来填满；到了晚上10点，喝一杯牛奶，上床睡觉，准备开启新的一天。一个人的作息时间，往往体现了一个人的精神状态与人生态度。多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者，一组由青年人组成，另一组则由中老年人组成。他们都填写了一份关于情绪、健康、起床时间的调查问卷。结果显示，无论是青年人还是中老年人，坚持早起的人都拥有更好的健康和工作状态。早晨的时间，可以用来吃早饭、出门晨练、读书看报，这些小小的习惯日积月累，会给人带来强健的体魄、积极的心态，让一个人能更好地在生活中感知幸福。而那些习惯于早起的人，其可怕之处就在于，他们已经早早地发现了这个幸福和成功的秘诀，并且身体力行。所以，让我们也从早睡早起开始，给自己的生活一个改变吧：△ 首先，为自己寻找一个早起的理由。早起，可以是为了有时间做早餐；可以是为了去附近的公园晨跑；可以是为了考试多背几个单词……总之，有了理由就有了早起的动力。△然后，制定一个完善的早起计划。早起的计划中，一定要包括睡觉的时间，毕竟充足的睡眠是健康的必要条件，只有早睡才能让你早起。睡眠计划也不需“急于求成”，今天比昨天早起十分钟，明天比今天早起十分钟，循序渐进，反而更容易达到目标。△最后，给自己一个爱的鼓励。达到了目标，也别忘了奖励自己。吃一份喜爱的小点心、放一首最爱的音乐，都能让你的早晨变得更加美好。“能够控制早晨的人，方可控制人生。”当我们战胜了懒惰、抵抗住诱惑，迎来一个又一个美好的早晨，那么幸福的人生还会遥远吗？来源：读者微信（作者之歌）编辑：闫伟奇监制：张益勇本文已获授权，转载请联系原作者。往事清零未来可期这是2020年我跟你说的第154个晚安

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