教您两招导引的方法调和脾胃消苦夏
2021-09-21
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盛夏贪凉易致脾胃受寒、气机瘀滞,出现“苦夏”症状,如不思饮食、消瘦等。下面教您两招导引的方法调和脾胃。
第一招,调理脾胃须单举。自然站立,两膝微屈,两手捧在小腹前。然后,两腿慢慢伸直,左掌上托,慢慢吸气,体会清气充满胸腹,待左掌托至胸前时翻掌上撑,四指向右,力达掌根;同时,右掌下按至右髋旁,四指朝前。两手一上一下,有撑天拄地之势,略停两秒。随后,左手下落,缓缓呼气,感觉呼尽体内浊气。恢复起始姿势,调整呼吸一次,换右掌上托,一左一右重复20次左右。
练习的关键在于舒胸展体、拔长腰脊,两手尽量上下伸拉。配合呼吸吐纳,可以按摩脾胃、刺激腹、胸胁部的相关经络及背部腧穴,调理脏腑经络。
第二招,呼(hū)字诀。自然站立,两脚距离略宽于肩,两掌合抱在肚脐前。然后微微屈膝下蹲,两掌向外棚开,两臂成圆形。同时,口吐“呼”字。吐字时舌头两侧上卷,口唇撮圆,在口腔中形成一股中间气流,气息经撮圆的口唇呼出体外。随后,两膝缓缓伸直,恢复起始姿势,调整呼吸后再吐“呼”字,练习20次左右。
“呼”字诀与脾相应,具有泄出脾胃浊气、健脾和胃的作用。练习“呼”字时发出声音,则以泻为主;吐气无声,则以养为主。
以上两招练习的关键在于“身、息、心”合一,在柔和缓慢的肢体导引下,配合细匀深长的呼吸,人的心理会进入一种恬淡宁静的状态。
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