当前位置： 首页 >> 四季养生 六种最适合女性的运动 2021-12-03 来源： 人气：19 次 六种最适合女性的运动 今天，小编就跟大家分享九种最适合女性的运动，让你找对自己的运动路线，享受健康，纾解压力。.hzh {display: none; } 1、健步走 健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13*，大脑获氧量至少增加5*。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。 普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。 2、舞蹈 我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。 缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。 我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。 3、搏击 搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。 你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。 你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。 你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。 你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。 充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。 4、滑雪 这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。 滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。 5、骑单车 仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快? 研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。 踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。 开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象! 6、乒乓球 你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维! 科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。 打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。 （实习编辑：吴日途）为什么中医治疗癫痫病比较好呢北京的癫痫如何用中药治疗呢郑州哪家癫痫医院治疗好 TAG: 相关内容 寒露后吃什么养生 十种美食赶走秋燥 秋季吃七种鱼滋阴润燥 鲤鱼健脾开胃清热 推荐10款减肥食谱 不用忌嘴就能轻松瘦 秋季养胃十款食疗方 秋季润肺清热十食物 白萝卜清肺润喉 推荐七款食疗方 缓解秋季干咳润燥滋阴 秋季五款去燥养生汤 十款靓粥清热去秋燥 初秋滋阴润燥食物 山药润肺竹笋清热 秋季皮肤干燥怎么办 十果蔬补水润肤 秋季十二种时令蔬菜 推荐七款秋季养生汤 九款汤解暑预防秋燥 怎样减肚子最有效 一周减肥餐甩掉“大肚子” 秋季多吃这些水果 柚子和胃梨子润肺 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
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