当前位置： 首页 >> 夏季养生 夏季游泳如何预防抽筋？_夏季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：4 次 相关阅读：夏天性生活应注意什么？ 抽筋是指人体的肌肉突然间不由自主的发生强直性收缩现象，往往会造成肌肉僵硬、疼痛。一般来说，会游泳的人大都有过抽筋的经历，对于游泳抽筋，必须要引起广大爱好游泳运动人士的高度重视，一旦在水中发生抽筋现象，如果处置的不恰当，极可能发生溺水身亡的悲剧。每年都会有大量的因游泳抽筋酿成死亡事故发生的悲剧。要知道，被淹死的十有八九都是会游泳的，其死亡的原因大都是因为在水中发生了腿抽筋。 引发游泳出现腿抽筋的原因较多，有的是因为身体的局部骨骼、关节、血管有病变；有的是因为情绪过于紧张；有的是体内的水分、盐分流失过多，体内电解质不平衡；有的是因为服用了降血压、降血脂等药物；有的是因为患有尿毒症或其它疾病等都可能引发腿抽筋。 那么，我们在游泳时，该如何防范腿抽筋现象的发生呢？ 一是要充分做好泳前准备活动。游泳者如果从安静的状态直接进入的水中游泳的状态，先后的身体温差变化较大，血液循环由缓慢到剧烈，身体的各个器官一时无法适应，特别是腿部的肌肉供血会严重匮乏，因而极易导致腿抽筋的现象发生。因此，游泳者要在下水前充分的做好热身运动，尽量把身体活动开，然后再下水游泳。这样能有效的促进血液的流速加快，神经系统的兴奋度提高，防治腿部发生抽筋。 二是要严禁身体有汗直接下水。游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管的突然受凉收缩变窄，变细，使得表皮的供血量急剧的下降，因而导致腿抽筋的发生。因此，当我们满身大汗时，先在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后，再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应了水温，然后再进行游泳。 三是要冷静应对处置腿抽筋。游泳时一旦发生了腿抽筋，务必要保持镇静，千万不要惊恐，更不能慌乱，否则可能会发生呛水致使抽筋加剧。如果身边有同伴，要大声呼救，如果没有别人在身边，就要学会积极的自救。如果抽筋发生在浅水区，要立即站立并用力伸蹬，同时按摩小腿一般抽筋可缓解；如果是在深水区，先吸一口气，然后潜入水中揉捏抽筋部位，并用力上翘脚掌，使腿部的肌肉获得松弛。需要提醒广大爱好游泳的人们，游泳时间不宜过长，体力消耗过大，也容易发生抽筋。 编辑推荐：哪些常见癌症是吃出来的？ 哪些做爱技巧可完美性爱？治疗癫痫病的最好药物哪治癫痫病最好中医治疗癫痫病西安中际医院治癫痫好吗癫痫病哪治疗好 TAG: 相关内容 夏季加强锻炼可以避暑_夏季保健_保健 夏季祛湿食物有哪些？_夏季保健_保健 夏季糖尿病吃什么水果？_夏季保健_保健 夏季养胃菜有哪些？_夏季保健_保健 6岁前儿童不宜戴太阳镜_夏季保健_保健 夏季女性吃红豆可补血_夏季保健_保健 夏季灭蚊应注意什么？_夏季保健_保健 夏季水果不宜冰着吃_夏季保健_保健 夏季的三种“危险食品”_夏季保健_保健 夏季吃冷饮有什么禁忌？_夏季保健_保健 夏季儿童发烧应怎么办？_夏季保健_保健 “苦夏”应如何自我保健_夏季保健_保健 夏季防暑不宜做哪些事情_夏季保健_保健 晒太阳过少小心老年痴呆_夏季保健_保健 夏季防暑应注意“排涝”_夏季保健_保健 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 发胶和啫喱水哪个好 发胶和啫喱水的区别 头发打了发胶怎么洗 使用发胶的正确步骤 直发怎么弄卷发 用什么发蜡定型效果好 肾阴虚会导致掉头发吗 防脱方法 内扣卷发器怎么使用 中长发马尾辫的扎法 头发开叉是什么意思 头发开叉怎么养护 头皮里长疙瘩是怎么回事 头皮长疙瘩后的处理方法 做直发有哪些危害 做直发后如何保养头发 白色的发蜡如何使用 正确掌握发蜡的用法 蛋卷能烫出来吗 短发新娘造型 长期染发的危害大吗 到底该怎么染发 头发焗油有什么效果 焗油又有什么作用呢 自己吹卷发怎么吹 好看的中长发烫发尾发型 白头发是缺少什么元素 白头发是什么原因 染发的注意事项有哪些 染色要注意什么 宝宝食谱的禁忌问题 补铁食疗推荐 几个保养秘诀让女人更年轻 要如何睡眠更健康 怎样识别白癜风 治疗咽喉肿痛的偏方 小儿急性肺炎有啥症状 霉菌性肺炎的饮食宜忌 9种情况不能同房 锌对人体重要作用 油性肌肤护理误区 产妇不能吃这些食物 衣原体感染的病因是什么 有哪原因些造成孕期水肿 尿酮体的注意事项有哪些 结肠癌保健方法有哪些 心房颤动有哪些治疗方法 婴儿脸过敏怎么处理 食管损伤的检查 肌肤保湿补水有妙招 白细胞低怎样治疗 气管炎会发生传染吗 自制祛斑面膜祛斑 甲醛超过多少算超标 皮肤过敏患者的饮食禁忌 超声波洗牙过程 宝宝性格内向怎么解决 脚臭由什么引起的 夏季护肤3重点 冬季取暖小心几大误区
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