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平板支撑瘦肚子平板支撑瘦肚子快还是仰卧起坐

2024-10-22

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Step1:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，膝盖着地，双脚触地。 Step2:身体离开地面，抬起膝盖，用脚和手肘撑起躯干。伸直身躯，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。以上就是减肥瘦身栏目下与什么运动减肥效果最好,瘦肚子的最快方法,瘦肚子,运动减肥,局部瘦身有关，关于“平板支撑瘦肚子”相关内容，希望能够帮助到您！

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