养生保健:不怕空气差 13招排毒迎接夏天(全文_2
2021-09-29
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空气有毒物质最多的季节,的身体已经不控制地吸入了粉尘、金属微粒、工业废物等有害物质。如果不及时排毒,这些吸入的毒素就会经过肺脏和血液运输到全身,而影响的气色和皮肤。所以,在最后的日子里一定要做好排毒,才能美美地迎接夏天。
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天清晨、中午或睡,到室外一处空气清新之处,做深呼吸。深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如反复做10遍,每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。
如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单、方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘,运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来外调节身体,展开排毒行动。
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
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